Pregnancy Tips In Hindi (अगर आप pregnant हे तो इन बातो का रखे ख़ास ख्याल )

अगर आप pregnant हे तो इन बातो का रखे ख़ास ख्याल

pregnancy tips in Hindi

माँ बनना एक सुन्दर एहसास होता है आपको माँ बनने से पहले ये सभी बाते जरूर जाननी चाहिए ताकि बच्चे को किसी प्रकार की परेशानी न हो तथा नॉर्मल डेलिवेरी हो सके इस ब्लॉग में आपको गर्भावस्ता के दौरान क्या – क्या खाना चाहिए तथा क्या नहीं खाना चाहिए और कैसे आप अपने गर्भ में पल रहे बच्चे को अच्छा पोषण तथा विकास दे सकते हे आइये pregnancy tips in Hindi शुरु करते है |

ज्यादा से ज्यादा अनार का सेवन करे :- आपको pregnancy के दौरान अनार क्यों खाना चाहिए ये आपके और आपके बच्चे के लिए कितना जरुरी है
pregnancy में अनार को अपने भोजन के रूप में जरूर लेना चाहिए pregnancy के दौरान यह बहुत ही अच्छा है ये आपके और आपके गर्भ में पल रहे बच्चे के लिए बहुत आवश्यक है |

अनार को अपने भोजन में शामिल क्यों करना क्यों चाहिए चलिए हम आपको बताते है क्योंइसका सेवन करना चाहिये |

अनार एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है जो की आपके गर्भ में पल रहे शिशु की रक्षा करता है

अनार में विटामिन j होता है जो कीआपके बच्चे की हड्डी को मजबूत करने में सहायक होता है

अनार विटामिन का बेहतर स्त्रोत है जो आपके शरीर को आयरन भरपूर देता है जो की प्रेगनेंसी के दौरान बहुत महत्वपूर्ण है आयरन में फोलिक एसिड होता है जो आपके बच्चे को सभी बीमारी से बचाता है और उसको हेल्थी रखता है |

प्रेगनेंसी के दौरान अगर खून की कमी है या अनीमिया है या हीमोग्लोबिन कम है तो इसके लिए अनार बहुत आवश्यक है |

अनार में पोटेसियम होता है जो मासपेशियो और नर्वस सिस्टम को सही से काम करने में मदद करता है

pregnancy के दौरान गैस की समस्या होना आम बात है लेकिन अनार के सेवन से यह समस्या नहीं होती है

पेट की समस्या के लिए अनार बहुत ही बेहतरीन माना जाता है |

अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स होते है जो की किसी भी प्रकार की सर्दी को दूर करने में सक्षम होता है |

अनार के और भी कई लाभ है जो हमने आपको नहीं बताया है अनार को डॉक्टर भी खाने की सलाह जरूर देंगे तो प्लीज इसे आज से ही खाना शुरू कर दीजिये ताकी आप सवस्थ और सूंदर बच्चे को जनम दे सके |

सूंदर बच्चा पाने के लिए pregnancy के दौरान कब केसर दूध पिए और कैसे पिए ? pregnancy tips in Hindi

केसर दूध कब पीना चाहिए और इसका सेवन कितने समय तक और किस तरह से करना चाहिए आज हम आपको बताते है |
pregnancy के दौरान दूध बहुत महत्वपूर्ण होता है सभी गर्भवती महिला को डॉक्टर दूध पिने की सलाह जरूर देते है क्योकि इसमें केल्सियम की मात्रा बहुत होता है बच्चे के विकास और आपके सवस्थ रहने में बहुत ही महत्वपूर्ण भूमिका अदा करता है अगर इसमें हम थोड़ा सा केसर 4 से 5 डालिया दूध में डालेंगे तो ये केसर दूध बन जायेगा |

आपको केसर दूध कब और कैसे पीना चाहिए और आपको इससे क्या क्या लाभ मिलेगा ? pregnancy tips in Hindi

1 गिलास केसर का दूध सोने से पहले पिने से आपको pregnancy के दौरान आपके बच्चे के मूवमेंट सही समय पर महसूस होने लगेगा जिससे हर महिला चिंतित हो सकती है की उनका बेबी सही है और सही तरह से विकास कर रहे है ये महिला के मानसिक विकास के लिए बहुत जरुरी होता है |

प्रेगनेंसी के दौरान नींद न आना भी एक समस्या है अगर आपको भी ये समस्या है तो सोने से पहले 1 गिलास केसर दूध पीजिये और कमाल देखिये आपको अच्छी नींद आएगी और आपके दिन भर के थकान में भी फायदा करेगा और आप अच्छे से सो पाएंगे |

अगर आप को किसी भी प्रकार का गुस्सा आ जाता है तथा बहुत जल्दी परेशान हो जाती है आपको समझ में नहीं आ रहा है की क्या करे और क्या न करे तो आप केसर का दूध पीजिये आप में नयी ऊर्जा का सञ्चालन होगा और आप फ्रेश फील करेंगे और आपका मूड भी अच्छा रहेगा |

अगर pregnancy के दौरान ब्लड प्रेशर को कम या ज्यादा होने की समस्या से परेशान है तो केसर वाला दूध पीजिये आप रिलेक्स महसूस करेंगे इससे आपका ब्लड प्रेसर नार्मल हो जायेगा ये आपको ब्लड प्रेशर को नार्मल करने में आपकी मदद करेगा |

प्रेगनेंसी के दौरान एनीमिया एक बहुत ही आम समस्या है ज्यादातर महिलाओ को कभी न कभी इससे परेशानी जरूर हुई होगी परन्तु केसर वाला दूध आप पीते है तो इसका समाधान हो जाता है |

खून में हीमोग्लोबिन बढ़ाने के लिए ये बहुत ही लाभकार होता है और साथ ही केसर आयरन से भरपूर होता है इसीलिए आपको केसर का दूध जरूर पीना चाहिए |

गैस और अपच जैसे समस्या भी pregnancy के दौरान बहुत ही आम है हर महिला को कभी न कभी इससे जरूर जूझना पड़ता है इसीलिए केसर वाला दूध पीजिये यह आपको समस्या से राहत दिलाएगा आपको अपने पेट में होने वाली सारी समस्या का इलाज केसर वाले दूध में मिल जायेगा |

प्रेगनेंसी के दौरान बाल झड़ना भी सामान्य है पर केसर को अपने आहार में शामिल करने से यह समस्या बहुत हद तक कम हो जाएगी या ख़तम भी हो सकती है केसर में ऐसे गुण मौजूद होते है जो आपके बालो को मजबूती देंगे और आपके बालो को झड़ने से रोकेंगे |

ऐसे भी बात लोग मानते है की pregnancy के दौरान केसर दूध पिया जाये तो बच्चे का रंग भी गोरा होता है अगर आप भी ऐसा चाहते है तो pregnancy के दौरान जैसा हमने बताया है वैसा केसर का दूध जरूर पिए इससे आपको लाभ होगा ‘बस इस बात का ध्यान रखना है की केसर की जो ताशीर है वो थोड़ी गर्म होती है जब भी आप केसर का दूध पिये कम मात्रा में शुरू के तीन महीने में उस दौरान गर्मी का मौसम है तो बड़ी सावधानी से पीना है बस थोड़ा सा ले 4 स 5 डेले ही केसर दूध में डाले और इसके सारे लाभ उठाये |

pregnancy में सुबह खाली पेट क्या खा कर मिटाये अपनी भूख जिससे आपका शिशु सेहतमंद पैदा हो सके | pregnancy tips in Hindi

pregnancy के दौरान हमे हर तरफ से सलाह दी जाती है हर कोई यही चाहता है की हम ठीक रहे और हमारा आने वाला बच्चा सवस्थ रहे और नार्मल तरीके से इस दुनिया में आ सके और सवस्त रहे तो आज हम आपको इस बारे में कुछ जानकारी देने जा रहे है हम आशा करते है की आपको ये जानकारी बहुत ही लाभ देगी और स्वस्थ रखने और आपके शिशु के विकास में आपको मदद करेंगे हम आपको ऐसे चीजे बताने जा रहे है जो आपको सुबह उठकर जरूर खाना चहिये जिसे आपको pregnancy के दौरान भरपूर पोषण मिले और आपके लिए बहुत ही जरुरी भी है सवस्थ आहार ही आपके बच्चे को सवस्थ रखेगा और आपको को सवस्थ रखेगा तथा pregnancy में होने वाली दिक्कत को सह सकेंगे और आपका शिशु का भी अच्छे से विकास हो पायेगा |

आइये जानते है इसके बारे में |

सुबह उठकर आपको जो हम बताने जा रहे है उसका सेवन करेंगे तो आपको जरूर फायदा मिलेगा |
डॉयफ्रुइट्स जैसे की रात को भीगे हुए बादाम और किसमिस को सुबह उठकर खाली पेट जरूर खाइये ये आपमें खून की कमी नहीं होने देगा ज्यादातर देखा गया है की pregnancy के दौरान खून की कमी हो सकती है |

अंकुरित अनाज जैसे की मुंग, चना, मूंगफली के दाने भी आप खा सकते है यह बहुत ही पोस्टिक होते है बस आप इसको थोड़ी देर पानी में भिगोकर रख दीजिये बाद में पानी निकाल कर इनको अंकुरित करने के लिए रख दीजिये यह भी बहुत स्वास्तयवर्धक है |

सुबह एक केला और एक सेव भी खा सकते है ये आपको सारा दिन ऊर्जावान बनाये रखेगा pregnancy में बहुत सी महिलाओ को थकान भी हो जाती है अगर सुबह उठ कर इन दोनों चीजों का सेवन करेंगे तो आपका शरीर पूरा दिन काम करने के लिए ऊर्जावान बना रहेगा |

आप एक कटोरी में सुबह दूध और ओट्स भी शामिल कर सकते है ये दोनों चीजे बहुत ही हेल्थी है तथा आपके लिए बहुत ही जरुरी है अगर आप इनका सेवन करेंगे तो आपको भूख भी नहीं लगेगी और आपको स्वास्थ्य लाभ भी होगा
आप अंडे को भी अपने सुबह की खुराक में शामिल कर सकते है पर इस बात का ध्यान रहे की अंडे अच्छी तरह से पके होने चाहिए 2 अंडे आपके लिए पर्याप्त है अगर सुबह उठकर आप उबला अंडा खाना चाहते है तो आप खा सकते है |

pregnancy के दौरान महिला को कोनसी करवट लेकर सोना चाहिए | pregnancy tips in Hindi

pregnancy के दौरान बिस्तर पर आराम करना और आरामदायक बने रहे बहुत ही बड़ी चुनौती होती है खास कर आप अपने पीठ के बल और पेट के बल सोने के आदि है तो pregnancy के दौरान महिला के शरीर में कई प्रकार के परिवर्तन होने लगते है जिससे उनको थकान होने लग जाती है अगर ऐसे में उनको नींद मिल जाये तो शरीर पर बुरा प्रभाव नहीं पड़ेगा और गर्भ में पल रहे बच्चे का विकास भी सही से हो पायेगा |

pregnancy के दौरान पेट का आकर और संचरना में परिवर्तन होता है बढ़ते पेट की वजह से महिलाओ को सोने में दिक्कत होती है अपने पीठ के बल लेटने के लिए पीठ दर्द और साँस लेने में कठिनाई होती है pregnancy में महिला को गलत तरीके से सोने से बचना चाहिए नहीं तो हेल्थ बिगड़ सकती इसीलिए आईये जाने की क्या तरीका है कोनसी तरफ आप करवट लेकर सो सकते है जिससे की आप हैल्थी रहे और आपका बच्चा भी अच्छी तरह से विकास कर सके |

अपनी पहली तिमाही में अपनी बायीं और करवट लेकर सोने की आदत डाल लीजिये बायीं करवट की और सोने से बच्चे को फायदा होता है क्योकि अपरा के लिए रक्त एवं पोशक तत्व का प्रवाह अधिकतम बनता है अपने पेरो के बीच एक तकिया रककर अपने बायीं और लेटे हुए घुटनो को छाती की और उठाने या फैलाने की कोशिस कीजिये आप अनेक प्रकार की तकिया खरीद सकते है
अधिक आराम सहारे के लिए इन तकियो के अपने पैरो के बीच बम्ब और पीठ के बीच में रख सकते है कमर के बल पूरा जोर लगाकर सोना सही नहीं है |

pregnancy महिला को किसी एक ही और करवट लेकर सोना चहिये बार बार करवट नहीं बदलना चाहिए
क्योकि हमारा बेबी लेफ्ट साइड होता है इसीलिए बायीं और करवट लेकर सोना सही रहता है इससे पेट पर भी जयदा जोर नहीं पड़ता है दिल की धड़कन भी ठीक रहता है और ब्लड प्रेशर भी कण्ट्रोल में रहता है |


समाप्त

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